睡眠问题

显示全部楼层 · 2012-4-26 17:08:20

如果你出现睡眠瘫痪的症状，你可以：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,-当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和足址，最后，坐起来动动所有的肌肉。
自己可以正视问题还好。睡前吃些助睡眠的东西：牛奶、核桃、红酒。。现在吃一粒扑尔敏、或者两粒安定。先让自己不要崩溃吧...

千问 · 2012-4-26 17:08:20

先对自己进行认知暗示,如果无效的话可以去看医生,配合使用少量药物....

千问 · 2012-4-26 17:08:20

你好，这里推荐一种简单的关注呼吸疗法，具体操作流程如下：放松身体，睡前闭上眼睛做腹式深呼吸，数息做20次。如果效果不明显，继续做。Tip：要认真的数息。...