用哑铃怎么练胸肌和手臂？腹部和大腿赘肉怎么减？

显示全部楼层 · 2012-9-10 03:07:18

哑铃上举20次一组 2组哑铃飞燕20次一组 2组哑铃弯举20次一组 2组都能很好的刺激你的手臂哑铃腹肌15次一组 4组哑铃侧肌10一组 2组（左右两侧）都很有效地刺激你的腹部哑铃上举下蹲20次一组 4组哑铃前后弓子步20次一组 4组（左右腿各2组）都能有效的刺激你的腿部不是减去赘肉而是通过运动达到刺激，从而让你的赘肉转化为肌肉仅供参考！希望对你有所帮助！...

千问 · 2012-9-10 03:07:18

用哑铃减腹部和大腿赘肉效果是不错的，主要是多次数来达到减肥目点；一般一天一次，一次三组，每组二十下以上。...

千问 · 2012-9-10 03:07:18

你好我是健身教练很高兴回答你的提问可以用图片和视频告诉你如何去做才规范...