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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 怎么样锻炼腹部和手臂上的肌肉

怎么样锻炼腹部和手臂上的肌肉

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查看11 | 回复3 | 2012-4-29 09:28:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
可以通过仰卧起坐，两头起，悬垂举腿等来连腹肌，俯卧撑是最简洁的练臂力的方式，也可选择哑铃上推来练。...
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千问 | 2012-4-29 09:28:36 | 显示全部楼层
同意楼上的。不过俯卧撑一定要保质保量，一般练习方法好，坚持的话，最后可以一口气做到50个以上，一天分段做个2-3组，可以从15个一组做起。仰卧起坐可以做，要分几次来做，坚持下来才是最关键的。...
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千问 | 2012-4-29 09:28:36 | 显示全部楼层
要做仰卧起坐和俯卧撑引体向上还有多练哑铃...
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