我的手臂很细如何锻炼？

显示全部楼层 · 2012-5-4 17:14:24

1、饮食，我认为是最关键点，蛋白质什么的是必须的，要不练也白练2、锻炼，哑铃必须得练，辅助俯卧撑等3、坚持，不能三天打鱼两天晒网，要么干脆不练...

千问 · 2012-5-4 17:14:24

男生一般要长到23岁左右，你现在手臂很细，是因为你整体都很瘦，你可以加强全身的锻炼，如果只是想练手臂的话，主要是练大臂（肱二头肌和肱三头肌）...

千问 · 2012-5-4 17:14:24

请多补充蛋白食品，17长身体肌肉骨骼的时候，建议多补充牛奶，高蛋白低脂肪食品。二可以哑铃练手臂肌肉，卧推划船屈伸都是非常好的方法，具体方法可以在网络上查找。运动可以刺激雄性激素分泌，相信你还可以长高，加油吧...

千问 · 2012-5-4 17:14:24

其实很简单就用你的哑铃每天锻炼两次，一次半小时，再就是吃些牛肉，坚持半年后，到哪时你穿现在的衣服股起肌肉应该可以把衣服撑破了。这都事实请采纳...

千问 · 2012-5-4 17:14:24

你可以天天做俯卧撑要坚持还有就是做引体向上坚持跑步i 这样会使肌肉协调最好去健身房那里的教练会教你还有就要不断给自己新目标...