前空翻如何训练

显示全部楼层 · 2012-4-29 10:27:19

的确需要有人在你的身边帮你扶腰，因为在最高点位置的时候需要你用腰劲儿去将你的身体角度进行调整否则的话就会倒栽葱直接头朝下落到地上。找个人帮你去找到这种用力的感觉，最好在下方摆放海绵厚垫，以免受伤。...

千问 · 2012-4-29 10:27:19

你好，要练前空翻，首先你身体的柔韧性、协调性等达到一定程度，先练一下下腰（即拱桥），练一下腰部肌肉，然后先学会前手翻，可以用手撑的先练到有一定速度，到你感觉可以靠你前翻的速度带动你翻过去，手感觉撑力很小的时候，练起前空翻会有感觉很多。练前空翻的时候，最好有人陪你练，协助你。最好选一个很厚的练武用的地毯，没有的话就找个沙池，练的时候以免摔伤。开始的时候让人...

千问 · 2012-4-29 10:27:19

可以先上蹦蹦床上去练！熟悉了那种滞空感之后，就可以去较柔软的地方去练习，然后就可以慢慢熟悉了！...

千问 · 2012-4-29 10:27:19

先找个两个人帮助你找下感觉
还得尽量跳高一点达到制空得大胆点...