求健身计划：本人男19岁，183CM130斤，很瘦，健身房求计划，1年，一周3次！

显示全部楼层 · 2012-4-30 01:23:57

瘦! 恩.. 瘦就不能做"有氧运动",什么是"有氧运动"?跑步;仰卧起坐之类的皆为"有氧运动"还有一种运动是"无氧运动"(也就是"力量运动")可练,俯卧撑;50米(也属于"力量运动;引体向上(也就是单杠);双杠(双手撑在双杠上,手臂弯曲,是身子向下压,压到不可再压即可抬起)..亦可多跟人扳手腕..现实中有很多东西都可拿来运动,每天把一块很大的石头搬过来,搬过去,都是一种锻炼.....

千问 · 2012-4-30 01:23:57

加我吧，我帮你进行网络私教指导。...

千问 · 2012-4-30 01:23:57

不知...

千问 · 2012-4-30 01:23:57

做俯握撑（越多越好），举重物（越长时间越好），找一个身材健壮的人比赛摔跤！应该可以健身吧！...