虚胖了怎么解决呢？而且跑步有什么注意的么？胃疼除了吃药还有什么其他的办法？····

显示全部楼层 · 2012-4-30 16:08:24

慢跑是有氧运动的一种可以保持身形，每次运动量一时间计算需达20分钟以上，跑前准备活动要把筋骨打开了，免得受小伤，姿势没太多讲究，保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就行。肩部放松，避免含胸。自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担；如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时自然送髋，注意髋部的转动和放松。腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓...

千问 · 2012-4-30 16:08:24

胃痛药去请教一下医生，多注意饮食方面，不要摄入过多的垃圾食品，运动最好在饭后1小时左右，适量饮水但切记不要腹胀和大量饮水后运动...