我现在16岁。想练跳跃力。可是有些人说练跳跃力会长不高。要用什么方法练又能长高也能练到跳跃力。

显示全部楼层 · 2012-12-29 20:53:41

练习跳跃能力要用合适的方法，这样就不会影响到身高问题，首先肌肉训练不宜过度过频，特别是蛙跳包括你说的跳楼梯，肌肉训练应该适量，主要是练习提踵肌肉拉伸训练。你也可以肌肉训练的同时配合一些拉伸训练比如跳绳这样互补就可以还有就是补充足够的蛋白质，这样不会影响身高的。记住不要过度的肌肉训练和负重练习就好，望采纳谢谢...

千问 · 2012-12-29 20:53:41

首先练弹跳会长不高？不会吧！看来你是个喜欢打篮球的，打篮球不一定要跳的高。NBA里的矮个子很多，一样打的好（虽然他们有的跳的很高）一步步慢慢来，不要求快（欲速则不达）。要根据自己的情况制定计划，当然要持之以恒。个人的见解勿喷，（我也有段想练弹跳的过去，就上网搜关于这些的教程之类的。蛙跳、拿哑铃蹲、跳绳都做过，不过本人没能坚持下来，很惭愧啊!...

千问 · 2012-12-29 20:53:41

打篮球一举两得...

千问 · 2012-12-29 20:53:41

不可能，练跳跃能力反而会长高，我以前练了一个暑假跳跃，长了五厘米...

千问 · 2012-12-29 20:53:41

这个吗，很简单啊，你只要适量就可以了。...