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我要在1个月内快速正确减肥不吃药求方案谁知道好不好呀？

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1 | 2011-12-15 16:12:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

规律生活适量运动，早饭中饭正常吃，多吃菜和豆类食品，少吃肉但是不能不吃，早餐最好有个煮鸡蛋，上午吃水果推荐苹果下午喝酸奶，不要吃晚饭马上就吃这些最好相隔一小时以上，饿了喝一口不准多喝不饿也不准喝，晚饭不能吃肉不能喝粥，五点之后禁食只能喝水，晚10点之前睡着，睡前最好适当做些柔软体操或者瑜伽之类不剧烈不影响睡眠的活动，说得简单其实挺辛苦的，说白了就是生活有规律保证充足睡眠心情愉快营养配餐加上有针对的运动，能坚持下来的话，1个月到3个月内见效...

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