跑步喘不上气是为什么

显示全部楼层 · 2018-8-20 05:58:43

这是因为呼吸没有调整好。人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～40次。如每分钟最高达到60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。以下是科学正确的呼吸方法仅供参考：①注意呼吸节奏均匀：跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸...

千问 · 2018-8-20 05:58:43

关键词:健康跑步养生缺氧运动，为什么别人跑步轻松无比，而你却又喘又累...

千问 · 2018-8-20 05:58:43

呼吸没调节好你要慢慢的呼气少呼气跑步时不要说话会岔气很难受慢慢调节减少风进嘴里就行...

千问 · 2018-8-20 05:58:43

呼吸方法不对，肺活量也要调节、、...