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本人今年初三 身高1米76左右 会打篮球（但是由于很懒，加上学习任务

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查看11 | 回复5 | 2011-12-19 01:19:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
这个身高的扣篮很难。一般是190cm 的练成功率才高。你要先注重长高。练弹跳最有用的方法就是蛙跳了，在篮球场的长，每天先是练跑步，然后身体活动开后，左腿单腿跳，尽量往上跳，从这边的底线跳到那边的底线，做30个仰卧起坐，换右腿跳回来，做30个仰卧起坐，双腿蛙跳，起跳的时候还是要身体完全伸展，就像你要摸篮板那样往上跳，不要注意往前跳，重点是往上。到底线后还是仰卧起坐。然后还是蛙跳回来，仰卧起坐。如果你是很久没锻炼了就还是先每天跑1000米到两千米那样，然后加速跑，高抬腿，让身体回复机能，这几个运动量慢慢加，一个星期之后就加上练开始说的蛙跳。重点是运动前要充分把韧带拉开，压腿什么的都要做足，不然会拉伤你的腿并且会造成肌肉劳损。你身体处在发育时期，...
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千问 | 2011-12-19 01:19:08 | 显示全部楼层
能否说下你现在的身体状况...
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千问 | 2011-12-19 01:19:08 | 显示全部楼层
估计不能，可能矮了一点。。要是练弹跳的话多跳跳，去够篮板，直到够到为止，还有记得要多吃饭长个子，打篮球男生1.76，矮了，如果是小前锋的话那还行。。...
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千问 | 2011-12-19 01:19:08 | 显示全部楼层
够呛！希望你能，不过戏不大。...
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千问 | 2011-12-19 01:19:08 | 显示全部楼层
基本就是晨练，最后是负重跑跳，有条件的话最好是去健身房会有帮助你的仪器可以起到事半功倍的效果...
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