心情不好，什么好办法？

显示全部楼层 · 2012-12-31 13:19:02

几乎每个人都有过心情不好、情绪低落的经历。那种挥之不去的“灰色心情”、不仅影响学习、工作、生活，还影响了身心健康。下面介绍几种心理调整法，有助于赶走坏心情、保持情绪稳定，您不妨一试：有氧运动法：无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人
体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。
饮食缓解法：
在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，...

千问 · 2012-12-31 13:19:02

注意转移，去干一些悠闲的事情；合理发泄，大哭一场或剧烈运动；理智控制，自我解嘲。...

千问 · 2012-12-31 13:19:02

听听音乐，看会自己喜欢的书，或者干脆出去跑上一圈，找个人捶一顿...

千问 · 2012-12-31 13:19:02

心情不好可以找好朋友、兄弟姐妹倾诉，不妨试一下。当然解铃还需系铃人。祝你早日快乐！...

千问 · 2012-12-31 13:19:02

找个朋友去电影院看电影吧，什么烦恼就都没了要喜剧的...