天天失眠影响工作什么怎么办？

显示全部楼层 · 2013-1-4 09:27:31

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡...

千问 · 2013-1-4 09:27:31

主要是心态问题，不要因为失眠而怕睡眠，这样的紧张会让你陷入恶性循环管中，保持好的睡眠习惯，即使没睡着，坚持下去会慢慢客服的，如果时间和经济允许的话，可以去看看心理医生，让他们来辅导一下也可以！希望我对你的问题有帮助，曾经我也是一名侧夜未眠的人，现在很少失眠！...

千问 · 2013-1-4 09:27:31

运动尝试无效可以去推拿按摩如果还是没有好转木有女朋友或者媳妇的话只好用点药了间断性用药坚持一个月就好推荐：佐匹克隆片...

千问 · 2013-1-4 09:27:31

最好看一下医生，人必须睡觉的，或者在晚饭一个小时后进行剧烈运动，感到疲劳时可能就睡了。...