晚上7点钟,是人一天中最兴奋的时候,这个时候进行健身是正确的,你11点睡不着不是因为健身时间不对,这点你大可放心。健身之后洗个热水澡,休息一下,保持良好的作息是很重要的。11点之前入睡也是最科学的时间,因为人每天真正得到休息的时间只有1小时,就是子时, 凌晨12点-1点,其他的时间都在做梦,只是很多时候你起床的时候已经忘记了昨夜的梦。我建议你可以喝一些安神的东西,比如牛奶,牛奶里面含有很多对人体有益的物质,并且你进行健身之后肌肉会产生乳酸,牛奶里面的蛋白质会降解你肌肉里面的乳酸。这样第二天起床的时候不会感觉身体不适。另外我教你一个测试自己身体健康程度的方法,很有效很简单。每天早晨,撑开眼睛第一时间,拿秒表,或者手机,测试自己...
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