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怎么才能提高弹跳力和扣篮

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查看11 | 回复4 | 2011-12-17 22:50:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
一。 可以找个半米左右高的地方向下跳后突然再跳到半米高的物体上面。
可以拿凳子或床等。这样是因为你的瞬间向上跳时候还要克服自身的重力 这会更有效的练弹跳这也是NBA的一般训练方法二。 连续摸自己勉强能够到的地方， 一定要连续跳。 跳都实在碰不到为止 这会有些累但效果非常好三。系上麻袋跑楼梯。这就不多说了 这三点足够你了。这样练一年保证能灌！！！还有， 灌篮需要全身肌肉都发达， 所以要保证每天跑步...
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千问 | 2011-12-17 22:50:15 | 显示全部楼层
能摸板很正常，多吃多打球就行...
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千问 | 2011-12-17 22:50:15 | 显示全部楼层
负重...
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千问 | 2011-12-17 22:50:15 | 显示全部楼层
先练蛙跳，提高弹跳力...
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