我不是女生,但有点建议. 有腹肌确实很性感, 跟我的经验和他人的经验, 腹肌是最难练的. 每人都有腹肌, 因为没有的话,你就不可能坐起来,转体等.但腹肌上有一层脂肪覆盖, 只有把那层脂肪消耗掉才能让腹肌露出. 两个星期肯定不行. 心太急了. 如果两星期就有效果,那大家就都有腹肌了. 俯卧撑会练到腹肌,但不是主要的.俯卧撑主要练胸肌,辅助练来三角肌和肱三头肌.建议把仰卧起坐换成卷腹会更好些. 如查全面些,还在加上仰卧举腿. 练腹肌要配合有氧一起才好. 比如跑步. 因为有氧会帮你消耗脂肪. 你知道补充营养很好,但还要注意饮食上要少吃油大的食品. 一个月可以有一次欺骗日自己吃点喜欢的,但日常要坚持. 有点效果,至少要坚持三个月才行. 建议分组练,比如一周练几...
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