你好!手淫在青少年中是比较普遍的一种现象,是随着青少年的身体发育,第二性特征的出现以及逐渐到完善,自然而然出现的,它是青少年性生理成熟的结果.科学已经证实适度手淫对身体无害,如果超过一定的限度,都会引起中枢神经系统处于兴奋状态,致使头脑昏沉,体力下降,引起失眠,注意力不集中和记忆力减退等各种不适的症状.
我国著名医学家吴阶平教授指出正确处理手淫问题的原则是：“不以好奇而发生,不以发生而懊恼,已成习惯的要有戒除的决心,克服以后就不再担心,这样便不会有任何不良后果.”
对待手淫,首先是一个观念问题.心理学家认为手淫的危害并不在手淫本身,而是由于它引起的心理负担.长期以来,由于传统观念的影响,人们一直认为手淫是罪恶之源,从而使手淫的人容易产生羞愧感,内疚感,受到良心和道德的谴责.不要把手淫神秘化,罪恶化,要把它看成是自己成长过程中遇到的正常的生理问题,所以在出现之后不要惊慌失措,如临大敌.当然,手淫无害并不是鼓励手淫,只是说偶尔为之,且手和异物清洁的情况下无害,如果形成习惯性手淫导致手淫过度,就会危害身心的健康；一旦形成癖好,产生偏离行为,就称为手淫癖.手淫癖者会出现行为和心理异常,主要表现为某种人格方面的障碍,如性格孤僻,自卑,兴趣狭隘,难于适应正常的人际交往.手淫癖将会在不同程度上影响人的日常工作,生活和学习.所以要尽早,尽力戒除手淫.针对你的问题如何有效地戒除呢?
在正确看待手淫的基础上可以运用以下几种心理调节方法：
第一,要合理宣泄精力.精力旺盛和情绪紧张是出现手淫的重要原因,同时手淫也会引起情绪焦虑.因此积极参加各项有益的学习,娱乐和体育活动,都是消耗旺盛的精力,疏泄焦虑情绪的良好方法.
第二,做好卫生保健,避免生理刺激.要建立良好的卫生习惯,保持身体特别是生殖器官的清洁,穿宽松的内裤,尽量避免穿紧身的牛仔裤等服饰.
第三,改善生活习惯.每天出现困意再上床,早上醒来之后不恋床,不给手淫留时间,避免不良刺激引发性冲动.
第四,提高自己的文艺欣赏品位,不阅读不健康的音像制品和书刊.要选择适合中学生看的好书,不允许自己“沉迷于言情小说”等无聊文艺作品中,更要自觉抵制不健康的文艺作品.不健康的文艺作品中有关性的描写,必然会引起性联想和性冲动,要避免接触这类读物；如果言情小说同样会引起你的性联想和性冲动,也要约束自己,不要让自己继续“沉迷”于其中,从而减少手淫诱因的出现.至于黄色音像制品,绝对不要再看,在自己家里不能看,在同学家或其他人家里,特别是有异性在场的场合,绝对不能看.老师相信你能做好这一点,因为你已经知道,你目前的状况已经就够糟了.
第五,运用“橡皮圈厌恶疗法”.你可以进行“橡皮圈厌恶疗法”.具体做法是：把橡皮圈套在手腕上,当产生手淫冲动的时候,就弹击在手腕上的橡皮圈,连续弹击直到欲念消失为止.这样做的目的是打破手淫冲动与愉快体验之间的联系,以不快的感受抵消愉快的感受.
要戒除手淫习惯,还需要符合人的心理和生理的科学方法,单凭决心和意志是不行的,要循序渐进.如果以前两天一次,现在可以三天一次,后来四天,五天……用不了多久,就可以戒掉,或者不会再把手淫当作必不可少的事了.但是我要提醒你不能半途而废,如果碰到不顺心的事便放纵自己,将会前功尽弃,一切又得从头再来.
最后,如果情况比较严重的话,则必须求助于心理专科医生.因为每个人的情况不一样,有的人的不良情绪可能已经引起脑内的生物化学变化,不能单纯靠心理调节来改善,而需要心理医生进行临床的各项检查,论断和有针对性的给予治疗.你的朋友杨永龙祝你成功! |
