仰卧起坐我怎么都到不了5个，但俯卧撑能做10个，请问怎样做仰卧起坐

显示全部楼层 · 2011-12-19 19:23:12

你可以按正确的姿势多做几组，每组都做到极限，例如每隔一天做一次，每次做五组，每组五个仰卧起坐，10个俯卧撑，一段时间后就加个数或组数，挑战极限，坚持做，你肯定会进步的。...

千问 · 2011-12-19 19:23:12

你可以晚上躺在床上俩脚合拢身体放平，脚抬起来别落下别放在床上，接着在抬起来脚始终不放在床上，你感觉上身要起来的话你可以找人按着你的上身，这样也锻炼腹肌慢慢的仰卧起就能做起来了...

千问 · 2011-12-19 19:23:12

锻炼腰部力量，平时多做些腰部运动，运动的时候多扭扭，时间长了腰部就有力了。还要注意下去的时候速度要快，起来更要快，关键在平时多练。...

千问 · 2011-12-19 19:23:12

平躺弯曲双腿九十度然后并拢双手托于后脑勺腹部用力双手托住后脑向前托 OK 如果你要是长久没有做然后突然开始做的话那么你可能会出现腹部疼痛的状况当然也有例外例如本人我就是那个例外...

千问 · 2011-12-19 19:23:12

那好，你先练俯卧撑，等可以做到25个的时候，再试试仰卧起坐，应该会有效果。前提是，俯卧撑要很标准。...