我睡觉会打呼噜，怎么办？请各位热心人指教。谢谢了！

显示全部楼层 · 2011-12-18 19:50:17

完全彻底根治顽固呼噜声的锻炼方法：【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
以上三个练习锻炼整个咽腔肌肉。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，软腭是最难被锻炼到的部位。从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外，还有一个重要作用就是使舌头上提。因此，舌头上提的动作，可以单独锻炼...

千问 · 2011-12-18 19:50:17

打呼噜是一种疾病，严重会窒息要命的，建议你还是到医院好好检查一下，这病能治好的，好像在鼻炎腔做个小手术。你治好了，就不用和那个比你还能打呼噜的人同住了，不妨你也建议他和你一起去医院治疗一下。呵呵。...

千问 · 2011-12-18 19:50:17

可能是累的过，肥胖也会引起打呼噜...

千问 · 2011-12-18 19:50:17

可以买个止鼾器试试啊...