高三篮球教案

显示全部楼层 · 2011-12-18 20:13:38

我有篮球基本训练书，首先体前运球5分钟，然后左脚在前胯下运球5分钟，右脚胯下5分钟，然后带球训练，要点，球落地瞬间，脚落地是远离球的那只，这样既好看，也可护球，10分钟，可以分两个组做，然后是变向训练，变向要点是，球在拉到另一侧的瞬间，伸出的脚是与球较近的那只，可以快速变向，也是10分钟，分两组，然后是传球训练，两个一组，双手抱球胸前传，击地传，混合来，5分钟后；改为单手抛传，再5分钟这时训练时间是45分钟，加上中间休息时间，估计有15分钟以上，一共60分钟以上了，剩下时间安排投篮训练吧，稍稍教授下动作，拨腕，屈膝什么的，发力什么的，然后相当于自由活动，为了安全，男女分开，到时间总结下也就可以下课了。时间长了，也可以教授上篮动作...

千问 · 2011-12-18 20:13:38

首先我是一名高三专业校队成员队长身高195意识好运球好可以扣篮说这些是为了告诉你我有能力告诉你方法：我的教练是这么教我运球的：每个人都一样不分男女1，变相突破懂吧？向右侧运球运1-3米左右突然改变方向和运球的手变为向左运球1-3米后再变为右手反复最后上篮篮球场直线一个来回算一组2.后转身运球懂吧？用右手运球1...