寒假散打训练计划

显示全部楼层 · 2013-1-3 21:02:23

要想学习散打就必须要有吃苦耐考的精神！各种武术散打搏击都有一个共同点就是：韧带要好！要想踢出的腿有力量和漂亮就必须先拉韧带，过程是痛苦的，结果是高兴的！腿法主要有：横踢(俗称鞭腿）主要攻击腿部，头部。
侧踹，主要攻击腰部，胸部，腹部。
弹踢，主要攻击挡部，下颚。
正蹬，主要攻击腹部，胸部。拳法主要有：直拳，主要攻击头部。
摆拳，主要攻击头部两侧。...

千问 · 2013-1-3 21:02:23

我的方法不用你自己买器材，而且不用怕你练出什么毛病，（自学会练出毛病的，比如动作不正确，肌肉拉伤什么的），，在你离家最近的地方找个武馆交点钱就学了，不过千成别找个半路出家的教练...

千问 · 2013-1-3 21:02:23

首先你要了解自己的打斗风格，15岁韧带还不是很硬，你这30天要养成每天都要抽半个小时一个小时练习基本功。如果韧带都软下盘够稳只需直拳挂拳挂腿侧踢勾腿前踢｛如果韧带是开的，只需要100个俯卧撑就能灵活热起来｝我没有跟你说的那么全是因为散打不外乎就那几招虽说也可以灵活多变但是对打的时候像擂台选手和平常人也只能打那个技巧。...

千问 · 2013-1-3 21:02:23

第一练体能，第二联力量，第三练速度，第四练柔韧性协调性，第五记得每次训练完以后都要放松肌肉，拍打或晃动，或按摩都可以。...

千问 · 2013-1-3 21:02:23

你可以百度上面说给你说得很详细建议还是去个地方专业的学习下自己练不出来什么的，就是给你说清楚了一些要领你也不知道咋做好。一个寒假费用也不高纯属个人建议...

寒假 散打训练计划

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