练发达型的胸大肌胸部要增肥吗

显示全部楼层 · 2013-1-4 10:37:18

想锻炼胸肌，增肥肯定是不能少的，因为只有体质健康了你的肌肉才能慢慢的发达起来，身上没有肉就很难锻炼成你想要的那种样子，平时你除了锻炼之外，还是建议你三餐都多吃点肉，吃肉不仅力气会大，增加你内在的能量，还可以对于你强身健体有很好的帮助，还有就是健身需要固定一个作息时间来锻炼，最好的都是坚持一周保持三次到四次左右，因为只有坚持了才是能看到成效，有些人天生下来就很瘦弱，其实这个并不是因为体质不好，有可能是因为气血不足或者是脾胃不好所引起的，还有少部分原因在于营养不均衡所造成的，还有可能是因为遗传的问题，导致这类的人群怎么吃都吃不肥，我有个朋友就是属于这个样子的情况，不过，自从他吃了淘宝中医满意，店主酷到发烧的中医的中药调理后，渐渐的胃口变得很好，体质也慢慢强...

千问 · 2013-1-4 10:37:18

不用增肥，跟这个没关系。每天坚持做俯卧撑就可以有效的锻炼胸肌要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼气。也可以通过把脚垫高来达到增加练习...

千问 · 2013-1-4 10:37:18

做仰卧起坐，俯卧撑，举杠铃哑铃，跑步（大幅度挥动手臂）。这些都是帮助发达上身肌肉的。...