我身高183，体重80kg想用一个月尽可能的把体型弄好看一点。。。希望大家给出个健身及饮食计划

显示全部楼层 · 2013-1-4 06:56:25

减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话，那里的肉却是最后才能减掉的，而且不容易减，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心。那里就像开关一样，没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为...

千问 · 2013-1-4 06:56:25

晚净多少，臂展多少，鞋码多少，肚脐多高。回答我，给你计划...

千问 · 2013-1-4 06:56:25

做梦呢？体型要有明显改变没有3个月不可能有明显变化。...

千问 · 2013-1-4 06:56:25

、很好的办法，把身上的肉都练成肌肉，那样会很好看，一个月足够了，看你有没有恒心。...

千问 · 2013-1-4 06:56:25

一个月的话，我还是建议你也减肥药，不过可能是会反弹的哦，你自己选择，或者你还是上百度看看把，一下子也找不到适合你的，每个人的情况不一样的=嘛。...