跑800米不累的技巧

显示全部楼层 · 2015-8-5 20:28:00

800米在田径里面属于中长跑，需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可以提高的，但是可以减少中後段疲累和快个5-10秒的方法如下:1.步子：800米跑步子大小都无所谓，习惯怎么就怎么跑，不要轻易改变。2.热身：先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。3.服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，可以穿贴身点的排汗布，也可以让风阻较小，跑步后要立即穿上保暖的衣服，尽快将潮湿的衣服换掉。4.饮食：运动前一小时不吃正餐。如果怕累可以在30分钟...

千问 · 2015-8-5 20:28:00

如果不是专业运动员的话那就匀速跑匀速呼吸不要忽快忽慢最好跟在一个人后面和那个人保持一样的频率和速度这样比较节省体力...

千问 · 2015-8-5 20:28:00

5800米技巧一赛前注意:.赛前0分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，回答：也是可以的，不过一定要按照比赛的样子，自己多跑几次练练。毕竟你放学跑000米和比赛跑800米不一样的。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后00米就没有一点力气傅辉淘W...