我今年17岁165CM，每天吃两个鸡蛋，晚上一瓶牛奶，然后每天做四十次摸高， 70次蹲起，这样有助于长高吗？

显示全部楼层 · 2013-1-5 11:23:15

深蹲对大腿肌肉的练习是很显著的！首先是建议量不要太大，楼主练习还小长身体的时候如果运动剧烈没什么好处。建议每组30个 5分钟歇息，做一些拉伸运动。做 3到4组。摸高是对小腿的爆发力还有大腿的力量的联系。20个一组分3次。（很多了这个）建议注意练习脚踝，和小腿。对你的突破与速度有很大帮助。小腿练习方法很多，hupu上有视频专门教你的。脚踝练习对身体保护很重要。
鸡蛋牛奶，补充蛋白质很好。但营养要均衡，多晒太阳，补充维生素群。不要挑食，多吃粗粮。
不清楚你的身体素质现在的状态，但是，身体不是一天两天练起来的，要坚持。慢慢的把锻炼当做习惯就好。对于长高的话，以上的训练是对身高有促进作用的。我...

千问 · 2013-1-5 11:23:15

锻炼有个P用　去年我每天跳绳500下　跑步30分钟　每天9点睡觉　一天2杯牛奶　早上一杯酸奶　去年一年都没长　最近这3个月　熬夜看动漫　运动早就荒废大半年　前几个星期量身高长了172CM　长了2公分　我劝你还是别太在意越在意越不容易长高　心理作用　我在阿根廷　我身边的朋友都180+　他们也没做什么运动　除了每天踢足球　12岁一般都有性经验　每天...

千问 · 2013-1-5 11:23:15

经常参加体育锻炼的人比不参加锻炼的同龄人平均高4—8厘米。因此，青春期每天运动应不少于1小时。一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的...

千问 · 2013-1-5 11:23:15

有助于长高的，还要保证良好的睡眠，每周还可以打几次篮球...

千问 · 2013-1-5 11:23:15

只要一天正常饮食饿了就吃，蛋可以一天两个，吃富含蛋白类鱼瘦肉蛋类牛奶！保证充足的饮食一般运动蛋白吸收还是足够，平常的大米，马铃薯等都是可以的，有条件可买蛋白粉。...