如何提高睡眠质量吃安神睡宁片有效果吗？

显示全部楼层 · 2013-1-5 14:05:57

不要依赖药物，这样对身体和生活习惯会产生负面影响。1、调节自身情绪，放平心态，睡觉前不要胡思乱想；2、喝蜂蜜水、牛奶、米汤之类安眠的食物，也可以把橘子皮、柚子皮等清香味道的果皮放在枕边加以辅助；3、睡觉之前适当的运动，在微疲倦的状态下容易入睡；4、也可以听一些舒缓的音乐或者读一本书，慢慢培养困意。祝你好眠，好梦。...

千问 · 2013-1-5 14:05:57

我向你推荐两款好药，并且药店有售——没有的话，去医院：1酸枣仁或酸枣仁茶饮（轻型）2佐匹克隆片（中重型，这药非常好，年轻也也可以用，并且对人毒副作用小）...

千问 · 2013-1-5 14:05:57

最好不依赖药物，如果真的要用药物的话，褪黑素产品可能更好一些。...

千问 · 2013-1-5 14:05:57

多运动尽量不吃药...

如何提高睡眠质量 吃安神睡宁片有效果吗？

如何提高睡眠质量吃安神睡宁片有效果吗？