健身房不是经常去。隔几天隔几天的去能练力量吗

显示全部楼层 · 2013-1-5 16:18:08

可以的。肌肉也需要一定的时间来恢复。一般来说，非专业健美，每周安排4次左右的力量训练就可以达到很好的锻炼效果。大肌肉群一般隔天一练习。...

千问 · 2013-1-5 16:18:08

练力量的还真的不能天天去。（专业健美的除外）。练到位的话，一周4次足矣，3次都算不错。因为除非你是专业人士，以你的天生素质和营养条件，天天去根本恢复不过来...

千问 · 2013-1-5 16:18:08

如果你每次的有效训练时间有一到两个小时以上，是不需要天天去的。肌肉也是需要时间休息的，对于同一块肌肉达到一定的训练刺激之后是至少需要48小时恢复的。如果你隔几天才能去一次，就更应该注意训练的质量，还有就是训练之后的营养补充。...

千问 · 2013-1-5 16:18:08

确实如另几位所讲不需要天天去能保证2-3天对于你基础力量的提升时相当明显的然后随着时间的增长你自然会懂得更多了解更多...

千问 · 2013-1-5 16:18:08

还是经常去比较好，如果不能天天去就尽量去的频繁一点...