练耐力会不会导致肌肉僵硬

显示全部楼层 · 2013-1-7 10:00:57

练习耐力之前作准备活动：提高机体的温度，减少肌肉之间的摩擦，有助于乳酸的排除，有利于提高运动成绩。练习耐力之后作放松活动，有利于代谢废物的排除，更好的恢复机体的良好状态，杂质不会堆积，肌肉就不会僵...

千问 · 2013-1-7 10:00:57

运动前热身拉伸都是必须的运动后的放松也是很重要的...

千问 · 2013-1-7 10:00:57

做拉伸,按摩能缓解...

千问 · 2013-1-7 10:00:57

只要方法适当了就不会导致肌肉僵硬，可采用训练强度逐增的方法进行锻炼。还有，训练之后的放松很重要的！...