今晚忽然间注意到自己不听吞口水的这个想法

显示全部楼层 · 2021-12-27 04:14:08

今晚忽然间注意到自己不听吞口水的这个想法
男 | 30岁
悬赏3个健康币
2021-12-27 04:14:08
4人回复
来自西安市

健康咨询描述：
今晚忽然注意到不停自己不停的吞口水这个现象，到现在这会儿睡不着觉失眠了睡不着，觉得自己的强迫焦虑心态又来了，也理解为所当为，顺其自然，这个道理，但是还是焦虑害怕失眠，担心改不了这个想法长期伴随？

千问 · 2021-12-27 04:14:08

病情分析：
嗯嗯，也就是说道理你都很明白，但是很难改变。从认知的改变，上升到行为的改变也需要一个过程，需要一个不断努力的过程，每天进步一点点。只要你坚持努力了，就会有收获
指导意见：
如果你的焦虑状态达到了药物治疗的水平，建议你不要拒绝药物治疗。这种焦虑状态就是心理感冒是完全可以康复的，中度以上焦虑水平符合药物治疗。关键还是改变自己的认知行为，药物可以帮助你改变的快一些。

千问 · 2021-12-27 04:14:08

如果你只是今天晚上才突然的注意到，不停的吞咽口水。那就及时的转移注意力，不要再想这个问题，人吞咽口水是正常现象，因为唾液腺每天每时每刻都在分泌，所以你不要在意，顺其自然，多培养些兴趣爱好，多找些感兴趣的事情去做。养成良好的休息睡眠规律。该做什么做什么，越担心越容易关注这些事情。

2021-12-27 07:42

ask654735620f
追问
是的，最近开始西安的疫情严重我们封城了都停业了情况严重，担心房贷收入啥可能心里担心在加上在家里呆的闷得慌吧附件：点击查看大图

2021-12-28 03:55医生回答：
真的理解你的心情。遇到这种情况自己一定及时的找一些别的事情去做分成只是暂时的很快就可以过去，房贷慢慢的还，因为像你这种情况不只是你自己一个人会遇到，因为全城的人都会遇到的，他们有的人的情况可能还不如你，所以。要学会随遇而安，而且封城期间自己一定多找些自己感兴趣的事情去做来转移注意力。最重要的是你也可以找一个其他的方式来进行赚钱，但是一定要记住防骗，不要被人骗你。也可以用封城这一段时间与自己的家人很好的相处。如果有孩子的话，多陪陪孩子与孩子一起做一些游戏，使孩子身心健康，你自己也可以找一些你平时能有时间做的，可以做也可以做一些健身，虽然在家里你可以在凉台上可以在房间里做一些你喜欢做的事情。

千问 · 2021-12-27 04:14:08

病情分析：
从你的描述知道，你出现的这种情况最主要的就是心理方面的因素，这种情况必须进行治疗和调节，不然会对你的身体和生活造成影响。
指导意见：
这种情况建议你应该去医院的心理科检查一下，在专业医生的指导下进行对症治疗，平时多参加一些活动，培养自己的兴趣爱好，多接触一些正能量的事物，不要刻意去关注这个问题，听听音乐转移一下注意力，坚持治疗和调节一定会好起来的。
以上是对“今晚忽然间注意到自己不听吞口水的这个想法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2021-12-27 07:44

ask654735620f
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是的，最近开始西安的疫情严重我们封城了都停业了情况严重，担心房贷收入啥可能心里担心在加上在家里呆的闷得慌吧，我兴趣爱好也不少就是天天基本坚持写字，看书，啥的附件：点击查看大图

2021-12-27 07:59医生回答：
你的爱好挺好的，不要着急，一定要学会调整自己的心态和心情，慢慢调节会好的。

2021-12-27 17:47

ask654735620f
追问
我16年的时候当时因为焦虑有过就医中度抑郁症也吃过药一年，最后停药自己调整状态正常了，但是我这性格就是想问题想的复杂，想的多，有时太过关注身体的一些症状，我现在也明白是因为焦虑，强迫，压力等造成，所以当时我看到了森田疗法，这几年也一直在在体会实践为所当为，顺其自然这个方法，我也改变了很多，但是有点时候这个强迫焦虑来了之后还是会害怕，烦恼，可能我说的有点啰嗦了，还是感谢老师的建议和指导，感谢附件：点击查看大图

2021-12-27 19:08医生回答：
不客气！你的表现挺好的，慢慢调整自己的心态和心情，相信你一定会好起来的，你也一定能够做到。

千问 · 2021-12-27 04:14:08

病情分析：
看了叙述，根据症状考虑，属于有强迫思维，主要是对于吞口水这个动作过于关注，为此而纠结。关于吞口水是口腔正常的生理功能，平时不会引起自我注意的，看来受焦虑心态的影响。
指导意见：
建议正确面对生活工作中的压力，要尝试着接受自己焦虑的情绪。有意识的找些喜欢的事情去做，让自己生活充实起来。学会转移注意力，当感觉不停的吞口水的时候，可以把橡皮筋套在手腕上，用另一只手拿动橡皮筋，使手腕感到疼痛，就这样自我进行治疗，症状会逐渐有所好转。必要时可以去三级医院心理门诊进行心理行为治疗。

2021-12-27 07:42

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是的，最近开始西安的疫情严重我们封城了都停业了情况严重，担心房贷收入啥可能心里担心在加上在家里呆的闷得慌吧附件：点击查看大图

2021-12-27 08:25医生回答：
面对这种情况，要主动找一些感兴趣的事情去做，不要对这种行为过于关注，通过个人调解，相信你会好起来的！

2021-12-27 17:49

ask654735620f
追问
我16年的时候当时因为焦虑有过就医中度抑郁症也吃过药一年，最后停药自己调整状态正常了，但是我这性格就是想问题想的复杂，想的多，有时太过关注身体的一些症状，我现在也明白是因为焦虑，强迫，压力等造成，所以当时我看到了森田疗法，这几年也一直在在体会实践为所当为，顺其自然这个方法，我也改变了很多，但是有点时候这个强迫焦虑来了之后还是会害怕，烦恼，可能我说的有点啰嗦了，还是感谢老师的建议和指导，感谢附件：点击查看大图

2021-12-27 18:06医生回答：
你说的很具体，也很详细，看了你的叙述，也非常理解你的心情。出现这些症状都不属于身体器质性疾病，关键就是对自己的这种行为过于在意导致的。只要能认识到这一点，认知就有新的飞跃，相信你靠坚强的毅力，一切顺其自然，以焦虑心态为伴，面对它，接受它，相信你会成功的！