应该做什么来帮助自己走出抑郁？

显示全部楼层 · 2021-12-30 15:05:59

应该做什么来帮助自己走出抑郁？
男 | 18岁
2021-12-30 15:05:59
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来自北京市

健康咨询描述：
几个月前，因为一次考试考好了，拼命努力，有点过了，突然就不正常了，就是人很晃，没精神，对生活没热情，心好像被压着。但是现在好了很多。在没有知道自己是抑郁前自我总结，但没什么效。最近知道了自己是轻度抑郁，用了些的方法，感觉好了很多，但还没有恢复到从前的状态。

想得到怎样的帮助：应该做什么来帮助自己走出抑郁？

千问 · 2021-12-30 15:05:59

在平时的日常生活中要注意休息，不要过于的劳累，避免长时间的熬夜，避免睡前长时间的玩手机，避免精神刺激，要和家人多沟通，多交流，适当的运动，听一些舒缓的音乐，分散自己的注意力，都有助于缓解抑郁的症状