失眠入睡困难头疼整夜失眠

显示全部楼层 · 2022-1-1 08:44:36

失眠入睡困难头疼整夜失眠
女 | 19岁
2022-01-01 08:44:36
4人回复
来自新乡市

健康咨询描述：
最近几周每次都是凌晨四五点才能睡，或者一直到早上，晚上很早就躺下了。睡不着。请问怎么办

千问 · 2022-1-1 08:44:36

病情分析：
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，不知道你现在是一个学生还是平时在干什么？睡不着觉的时候在干什么？一个人睡不着觉，多数的时候都是有一些事情在缠绕着理不清楚造成的。
指导意见：
建议平时白天就应该把很多的事情想明白了，做出计划并付诸于行动。这样每天无论多么忙碌，到了晚上感觉到身体和神经都是轻松的。晚上吃饭只吃6七成饱，然后运动一个半小时，坐在床上静静的看书，或者用头脑写日记写小说，都可以很快让自己发困睡着的100%有效，否则的话可以学习到无限多的知识。

千问 · 2022-1-1 08:44:36

病情分析：
你最近几周每天凌晨四五点才睡，有时候到天亮还睡不着，这属于比较严重的失眠。长时间失眠造成头疼不舒服。
指导意见：
引起失眠的原因包括身体因素、心理因素、外界环境等。首先需要考虑你生活环境是否发生了变化，再有就是是否有比较大的现实压力。比如长时间熬夜可能会造成睡眠生物钟紊乱，出现失眠。需要注意多放松多运动识别，严重时需要看睡眠科或精神心理科医生，吃精神科的抗焦虑助眠药治疗。

千问 · 2022-1-1 08:44:36

病情分析：
入睡困难往往和很多因素有关，但是最重要的是和自己的精神心理情绪状态相关。如果经常感觉到压力过大或者是焦虑不安，心神不宁，经常莫名的担心一些小事情或者是心境低落，郁郁寡欢，都会影响睡眠。
指导意见：
如果睡眠习惯不好，比如说躺在床上开始思虑白天或者是过去发生的事情，或者是计划未来的事情还没有发生的一些事情等等，或者是比较敏感，多思多虑。都会影响睡眠。所以针对自己的情况，自己适当的调整。
以上是对“失眠入睡困难头疼整夜失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2022-1-1 08:44:36

病情分析：
19岁的女生失眠严重，主要是入睡困难，整夜失眠，现在出现头疼。这种情况通常是和精神心理因素有关。
指导意见：
人在长时间精神紧张压力大，焦虑不安的情况下容易出现失眠。主要是大脑很难放松下来，控制不住，胡思乱想。短时间失眠不会对身体造成大的影响，如果长时间失眠就要看精神心理科医生了。很可能需要吃些药调整，并保持身心放松。