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怎么调节生物钟？

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1 | 2022-1-2 14:54:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

怎么调节生物钟？
男 | 0个月
2022-01-02 14:54:27
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来自北京市

健康咨询描述：
怎么调节生物钟？

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千问 | 2022-1-2 14:54:27 | 显示全部楼层

想要调节生物钟，必须有一个合理的睡眠作息时间，每天必须保证8~10个小时的睡眠时间，晚上10点左右最好是睡觉，睡觉之前，尽量不要玩手机或者是其他的电子产品，这样会使精神过于紧张兴奋，不容易睡着，同时白天也可以适当的进行一些运动，来改善精神压力，帮助调节神经功能。

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千问

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