跑酷翻滚肩膀痛，正确怎么做

显示全部楼层 · 2012-5-7 13:23:36

不要用肩膀着地否则痛死你刚开始练要用比较厚的垫子让后垫子的厚度慢慢减最后你在地上滚滚的时候注意了只要滚出去有痛的感觉就是失败了或者是地面原因完美的跑酷滚翻是不会有剧烈的疼痛的而是滚出去身体的各处分散压力总之滚完可以很轻松没有痛的感觉就成功了这是我个人的经验...

千问 · 2012-5-7 13:23:36

行动是不正确的，多练习才是王道，在自由体操最好的草和被子，看好的视频，仔细观察每一个细节我给我的经验：两手撑手肘贴地（不要太密切，这是唯一的行动） 3：踢（向前的惯性） 4双肩触地（为了不疼痛往前做） 5回着陆，轧辊成功知道如何正确辊视频，你可以看到更多的想了解一下。我个人认为，只要你做了...

千问 · 2012-5-7 13:23:36

分为右侧滚和左侧滚我个人只会左侧两只手放到你的左边左手伸直然后像前滚翻一样滚不过就是身体扭了一下...

千问 · 2012-5-7 13:23:36

你肯定是用肩膀着地的，这是错误的。不要用肩膀的硬骨头着地，要用背部靠近肩膀的肌肉着地。就是腋窝旁边的坚硬的肌肉着地，那样才不会疼啊！...

千问 · 2012-5-7 13:23:36

手放在脚前方头像左后方看让右肩膀着地着地点是从右肩膀像坐下方的一条斜线
唯一的方法：多练！！！！！！只要练得多了就自然熟了...