手淫对于未婚青年来讲是一种正常现象,一般在一周一次左右是不会影响到身体健康的.但过频手淫的话是可能会影响身体健康的,所以一定要控制!!
1-制定一个节欲的目标,从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断.直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑.
2-做一个卡片式的便携式日历,随身带着,不要给别人看.一旦你某天失控,把这天涂成红色.你的目标是没有红色.日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制.当你在企图增加红色的时候就会注意到它.要保留着日历直到三个月没有红色.
3-克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的. 比如每天慢跑40分钟以上等 |
