13岁女孩怎样健康减肥？162cm 64kg 要健康的！！

显示全部楼层 · 2012-5-1 10:46:40

这个时期的女孩子还处于关键的发育状态呢，千万不能胡乱节食或者随便吃减肥药，更不能和什么黑咖啡的，那些都会伤害身体，还是运动最健康，但是要达到减肥的目的就得坚持每周至少三次做心律每分钟120——160的低中强度、一小时以上耐力性有氧代谢全身运动。例如健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等等。不能饿着运动，最好是饭后1小时开始。因为运动30分钟后才开始脂肪的消耗。如果达不到以上的要求，效果反而会变成“增重”哦！...

千问 · 2012-5-1 10:46:40

减肥有很多方法，可以多运动，贵在坚持。不要节食，那是徒劳的，不但不减肥，还会影响身体健康。...

千问 · 2012-5-1 10:46:40

我的百度,,空,,,间,,也有相关介绍的,你可以看下,希能帮到你,最主要的是要坚持,...

千问 · 2012-5-1 10:46:40

运动...