对于这个问题提出以下几点建议：
第一,最重要的是要很好地认识坏脾气的危害.我们在社会生活中,总要同其他人进行接触和交往,希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感,友情,赞赏,合作,否则,就会感到孤独,寂寞,没有生气,寸步难行.人的行为是受意识调节和控制的,认识了坏脾气的危害,便可从内心产生改掉坏脾气的要求.呵呵,这一点您已经认识到了,那么改起来就相对容易多了.
第二,记住这样两句话“把别人当自己看,把自己当别人看”, 只有这样,心中才能经常想到别人和尊重别人的利益与需要,只有心中经常想到别人和尊重别人的利益与需要,才会对别人温存,体贴,热爱.只有时刻记住“把别人当自己看,把自己当别人看”,才不至于意气用事,固执己见,才能遇事平心静气,三思而行.
第三,要注意多从正面看待人和事,多注意他人的优点,并有意识的与他人多接触,争取融入集体之中.
第四,有意识地调整自己的语言和行为,尽最大可能改掉那些令他人生厌,排斥的语言和行为,并使之习惯化.
第五,结交一两个知心朋友,尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉,以减轻自己不良的心理压力.如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记.
第六,开诚布公与父母交换意见,但语言要恰当,时机要合适.同时让父母多提醒自己控制脾气.
第七,多与同事,伙伴在一起参加体育娱乐活动,一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪,另一方面以自己的行为表现取得同事,伙伴的认可和接纳,进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解.
第八,建议您在欲发怒时转移注意力,比如把舌头在嘴里转上10个圈,或者想点或干点别的事儿；暗示自己“小不忍则乱大谋”,或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等,这样就可以起到制怒的效果.
第九,当发觉自己的情感激动起来时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松驰下来.比如迅速离开现场,去干别的事情,找人谈谈心,散散步,或者干脆到操场上猛跑几圈,这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来.
以上仅是本人的一些意见和建议,您的朋友杨永龙敬请您批评参考! |
