我从来没有做过健身，现在想练一下。要注意哪些啊？

显示全部楼层 · 2012-5-2 04:08:17

1.目的：健身首先要想好你的健身目的，比方说你想增肌，还是修练体型，还是局部减脂，还是想让肌肉显得更加有型。2.注意事项：排除疾病，比方高血压，心脏某些疾病等等，这些在运动时有注意事项。所有的项目都要求有热身环节，一般10-30分钟，根据运动项目来定选择合适的着装和离饭前饭后1-2小时以上，睡前1小时以上进行。3.项目：一般目的越细，相应的要求也越多，在练多少次，什么强度，什么频率，什么间歇，这些在练肌肉的时候都比较要求，这时就最好有私人教练指导。教练除了做健身计划，做身体测评和疑难解答，并督促锻炼，辅助排除一些不良习惯等等。如果只是想锻炼身体，那么跟选择自己喜欢，能够从事的课程、项目。4.负荷递增，持之以恒。5.营养补给和充足...

千问 · 2012-5-2 04:08:17

目的：要肌肉，减肥，还是提高身体素质？方式：根据自身的需要，时间，选哪些活动：跑步，家庭，健身房等饮食：准备如何从饮食上来协助，控制。首次做运动注意应循序渐进，避免伤害。坚持是最重要的，培养自己运动的习惯，受益终身。...