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怎样将韧带拉开和增大臂力

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3 | 2012-5-4 08:44:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

多压腿、正踢腿、侧踢、外摆腿、里合腿、前俯腰、侧俯腰、下腰、涮腰等基本功每天各练一百遍以上，长期坚持肯定见效。记住：功夫不负有心人！...

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千问 | 2012-5-4 08:44:44 | 显示全部楼层

早上压压腿，定好数，每天坚持...

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千问 | 2012-5-4 08:44:44 | 显示全部楼层

每天早上是最好的时段，早上早起拉韧带...

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千问

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论坛元老

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