跳远体育加试，有什么技巧？就剩下几天了！

显示全部楼层 · 2016-6-10 07:50:08

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（...

千问 · 2016-6-10 07:50:08

几天时间太短了，不要做太多高强度的训练，以免在考试时过于疲劳。但可以做一些强度不大的训练，如跑跑步啊，舒展一下筋骨。考试前记得要热身（这样可以防止肌肉拉伤）。希望可以帮到你。...

千问 · 2016-6-10 07:50:08

技巧到没有撒！倒有几个细节：鞋子穿田径鞋最好地面是否有沙要清扫、最重要的是保持轻松愉快的心情！...

千问 · 2016-6-10 07:50:08

没什么技巧而且这不是几天就可以练好的这几天跑跑步点，把步点跑准，然后练练一步起跳，三步起跳什么的，练习时注意动作的规范不要太累了，毕竟就要测试了，否则对你测试时的状态会有很大影响测试时要把准备活动做充分，不要让身体冷下来了，防止受伤还有跳远时记得要跳起来，跳远并不是一味的向前跳希望对你有帮助...

跳远体育加试，有什么技巧？ 就剩下几天了！

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