减肥问题！！高分求助！！如果是粘贴的！！请你仔细看好我的问题！！！

显示全部楼层 · 2012-5-4 16:31:37

看你的问题，你应该是男生，否则不推荐俯卧撑，会导致手臂粗壮。控制饮食不等于少吃一两顿，更重要的是你吃什么、吃多少。以减肥为目的的膳食结构，应以粗纤维、低热量为主。早餐：牛奶麦片+鸡蛋一个+绿色蔬菜午餐：绿色、红色（夏天）蔬果+牛肉+少量主食（米饭除外）晚餐：鸡肉、鱼肉适量+营养靓汤+蔬菜（晚餐用餐时间不宜过晚）控制饮食的同时，要适量运动，你的运动方式有2个误区：一是局部锻炼，俯卧撑锻炼部位基本局限于手臂。二是项目单一，运动一定要有张有弛，不可以每天订着一个部位锻炼，会导致局部肌肉负担过重。正确的方式，是制定运动计划，例如第一天跳绳，锻炼腿部，第二天，仰卧起坐，哑铃，锻炼腰腹手臂，具体根据个人爱好与实际条件。此外你的运...

千问 · 2012-5-4 16:31:37

我给你一种不需要计划，吃就能减肥的方法，用这种方法你平常的吃饭可以照样。你知道海南酸梅豆吗？酸梅豆很酸，你要吃的话建议点上盐酱油或者辣椒等料，你要加糖也可以。每天都要吃，吃的必须是从树上摘下来没经过加工的，即新鲜的。酸梅吃多了绝对是可以大量减少你的食量，即降低你的胃口，同时消耗你身体的大量脂肪，这方法本人亲测过，由于这方法的原理是降低你身体对能量的...

千问 · 2012-5-4 16:31:37

继续坚持！绝对有效！调整作息时间！...