当一个人的压力很大时且无助，如何解压？

显示全部楼层 · 2012-5-4 16:16:22

所谓压力，心理学上指外界的刺激与主体的反应之间的交互关系。也就是说个体对环境中具有威胁性的刺激，经大脑思考后对其性质表现的反应。在这方面，个体的差异很大，比如说一个刺激具有威胁性，但个体不能认知其有威胁性，对他自然构不成威胁。还有当个体确知刺激情境具有威胁，但他的能力和经验足以克服困难时，对他就不会形成压力。我们谈到压力，往往是指消极性的反应。在现实生活中，压力的来源是多方面的。我们可以将其分为生活、工作和职业、心理三个方面。关于生活方面，生活的改变往往形成压力。心理学家制定有专门的生活改变与压力感量表，将生活改变从重到轻列出几十项，最后以得分多少判断压力大小。列在前面的有：配偶亡故、离婚、夫妻分居、亲人亡故、个人患病或受伤、新...

千问 · 2012-5-4 16:16:22

可以在心里面默念“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”这句话。重复连续念10~20分钟，通常就会感觉平静些，若默念1小时就更加有效。这样压力的感觉也会缓解了。很多人都这么试过。一般都感觉很有效果的。...

千问 · 2012-5-4 16:16:22

凡事都往好的方面想自我暗示很重要放纵自己一次我每次都是这样做的要么去大购物一场要么大吃一顿当你累了蒙头睡一觉醒来一切都重新开始...

千问 · 2012-5-4 16:16:22

可以听听菩萨的《大悲咒》，无须听懂，静心听就是了，可以同时干点别的，无形中就能让你的心归于平静。...

千问 · 2012-5-4 16:16:22

去KTV唱歌，大声喊出来，很有效的。...