26岁男孩，办公室工作四年。感觉身体状况越来越差，总是没劲，懒言少语，求高人给我一个适合的作息时间表

显示全部楼层 · 2012-5-4 20:47:58

哈哈良好的生活习惯当然是很重要的，如果上班路途不远可以试着走路去。起床最好在6：30前后。然后稍作运动，吃完早饭去上班。晚上下班时间很充裕的话可以自己试着做些饭，自己犒劳自己也是很重要的。电脑游戏尽量少玩。人体锻炼最佳时间是晚上8点前后，所以我建议晚上可以去公园或者学校（如果有的话）跑步，慢跑几十分钟，体力好的话尽量不要超过一小时。相信不出一月前面出现的状况肯定都会消失，你的精神气色都会好很多。希望对你有用。...

千问 · 2012-5-4 20:47:58

6.30早起出门跑步锻炼，7.0吃早饭，然后去朋友玩玩，如果不可以的话在家看书，看电视，听音乐缓解压力和情绪，去逛商场，如果时间工作允许的话去喝点酒，适当的享受生活，...

千问 · 2012-5-4 20:47:58

在工作室办公久了确实对身体不好，你可以6点多起床，晨练一会，回家吃点营养早餐。下午回家可以趁天没黑骑单车出去转转，晚上看看电视，喝喝茶，休息休息...