便秘了怎么办

显示全部楼层 · 2012-5-5 09:55:54

1.分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。?（2）补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。（3）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮...

千问 · 2012-5-5 09:55:54

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气...

千问 · 2012-5-5 09:55:54

用蜂蜜水。。。如果是上火了喝点菊花茶，不过我常用的是普洱生茶，几泡下去比什么都快，上火了用鱼腥草凉拌吃效果也相当不错哦...

千问 · 2012-5-5 09:55:54

如何有效解决便秘？...

千问 · 2012-5-5 09:55:54

为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～...