怎么一个月减20斤

显示全部楼层 · 2012-5-5 22:08:59

首先早上是一定要吃饱的，中午可以吃一点水果啊酸奶之类的，晚饭可以不吃，喝点水解决下就好了，早上起来空腹喝一杯盐开水，中午时间可以去操场倒着走路，这样可以减小腿哟，晚上的话在床上做一些蹬自行车的动作，可以减掉腿部肥肉，晚上睡觉的时候可以在脚踝的地方点上一个小枕头，让血液循环，也可以起到减小腿的作用，切记在吃饱之后的15-30分钟内不可以坐着，这样要上和屁屁上会长肉噢，垃圾食品也最好不要吃呢，最好平淡点吧有空的话也可以做一些体育运动，像跳神啊转呼啦圈什么的，在你长肉的部位绑上保鲜膜，运动的前半个小时是在消耗体内的水分要在半个小时之后才开始减脂肪，所以至少要一个小时噢，，，，暂时想到的就这么点，希望能帮到你~...

千问 · 2012-5-5 22:08:59

1天瘦1斤的蜂蜜减肥法。一、方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。二、实施天数：对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体...

千问 · 2012-5-5 22:08:59

试一试二十一天减肥法吧，我同学有用了的，坚持了下来，瘦了20斤。前3天只喝水，什么都不吃，后六天只有饿的不行了才吃苹果提子之类的水果，少量酸奶。后12天每餐只吃6成饱，晚餐吃燕麦或水果。前提是你要对自己的体质有信心，如果是女孩子，激烈的减肥对身体尤其不好的。我的有些同学出现了节食而月经不来的情况。虽然不知道发生了什么事情，但是祝你好运吧，加油！...

千问 · 2012-5-5 22:08:59

首先早上和中午不要节食，因为会对身体不好。其次就是下午或晚上利用休息时间跳50分钟左右的健身操，并且在全天多喝水。最后就是一定要管住自己的嘴巴，晚餐只吃水果或者只喝水，全天除了正常吃饭外千万不要吃副食！！如果你可以坚持，不敢说瘦20斤，瘦10斤以上是没有问题的。...

千问 · 2012-5-5 22:08:59

首先你得分你是虚胖还是实胖！虚胖的话，则你的体内很可能痰多（此痰不是我们一般说的口痰，是中医里的痰！）1、要吃早点，但总体来说，饮食不可吃油腻品和甜食！2、多运动！3、吃饭习惯改为多餐少食！4、每次吃饭吃7、8分饱，甚至更少！小方法：1、泡荷叶水喝！2、多吃煮过的白萝卜！贴士：一定要忌嘴！不要吃油腻品和甜食！如果是痰多体质，则应少吃...