便秘拉不出来怎么办，很难受？

显示全部楼层 · 2022-1-11 14:32:57

便秘拉不出来怎么办，很难受？
女 | 52岁
2022-01-11 14:32:57
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来自珠海市

健康咨询描述：
我不爱喝水，就总是便秘，想拉还拉不出来，怎么能解决？

千问 · 2022-1-11 14:32:57

便秘在日常生活中是非常常见的，如果长期吃一些比较油腻的食物，或者是容易导致上火的食物，又不爱喝水，非常容易出现便秘的现象，可以先调整一下饮食习惯，尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，然后增加运动量来改善胃肠道蠕动的速度

千问 · 2022-1-11 14:32:57

首先要保证三餐正常，只有正常进餐才能刺激肠道运动，其次要多饮水，多吃粗粮和富含纤维素的食物，少吃精加工的食品。做到这几点基本都能顺畅排便，如果是顽固性便秘，可以食用香丹清牌珂妍胶囊来润肠通便，促进肠道蠕动。