我12岁哦，怎么样变强壮

显示全部楼层 · 2012-5-5 22:05:04

早上起来做几个俯卧撑、跑跑步，多吃些有营养的东西，晚上睡觉钱在适当的做几个俯卧撑和仰卧起坐一般这就差不多了，不过这个强壮不能马上就表现出来，要多锻炼，持之以恒那么你的愿望就会实现。...

千问 · 2012-5-5 22:05:04

发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，共四~五组。每天做3组俯卧撑，每组30个，坚持8个月应该有6块，坚持2年到3年每天基本不间断就能有8块，给个分吧~...

千问 · 2012-5-5 22:05:04

回答

千问 · 2012-5-5 22:05:04

每天运动运动，坐虎卧撑，仰卧起坐，坚持下来，不能光吃蔬菜，要平衡饮食最重要...

千问 · 2012-5-5 22:05:04

yundong...