首先,要从调整膳食结构着手预防癌症发生.如不吃烧焦和烤糊的食品,尽量少吃高脂,高油,多盐的食物,这就可以减少2/3以上胰腺癌的发生.预防癌症,日常饮食还需注意保持谷类,豆类,甘薯等粗粮作为膳食的主体,每天新鲜蔬菜和水果必不可少,在饮食中增加纤维类,胡萝卜素,维生素E和必要的矿物质.
其次,参加适当的体力活动,避免超体重和肥胖,一定要控制肉类等动物性食物和油脂的摄入.适量饮酒,控制食盐摄入,生活讲究规律,大大减少应酬,坚决杜绝暴饮暴食.饮食清淡,食勿过饱.
第三,生活要有规律.有些人平时工作忙,一日三餐较随便,到了节假日就暴饮暴食.其后果是,轻者引起消化不良,腹胀不适,重者引起急性胰腺炎,甚至危及生命,也为胰腺癌种下隐患.研究认为,生命早期过度进食会促进发育成熟,而成熟后的过度饮食又可增加某些退行性疾病的发生,从而缩短寿命.因此,在一生中适量地限制饮食,这是长寿的秘诀,每餐八分饱,这也是预防“吃出来的癌”的根本之法. |
