前一阵子一直在外地忙，这两天回到南通后忽然感觉自己有失眠症状，很是烦恼该怎么办？

显示全部楼层 · 2020-5-26 08:42:49

一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，多运动，让运动驱散低落的情绪。跑步，打球，交友，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪，减缓压力的好方法。二、自我减压，放松自己。生活中顺其自然，豁达大度，宽以待人，学会饶恕，会让自己过得更轻松，更愉快，更舒畅。三、养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上返反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。放松自己，让自己平静，这样会很快入睡的。祝你幸福快乐！...

千问 · 2020-5-26 08:42:49

可能是入睡困难的表现，这也是失眠症当中典型的一种。可能是环境或者是心理想的过多，导致大脑还处在活动状态，就会引发失眠的现象。那么可通过饮食，心理暗示，运动等方式让自己进入睡眠的状态中，不要过于担忧。如果情况一直持续的话，考虑是生理因素，建议及时去正规专科医院看看，做个详细的检查，根据实际情况来进行诊治。...

千问 · 2020-5-26 08:42:49

失眠多梦与情绪和压力有关，情绪不稳，压力过大，就会失眠，多梦，睡不好的。指导意见：你好！我是心理顾问。建议：一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，多运动，让运动驱散低落的情绪。跑步，打球，交友，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪，减缓压力的好方法。二、自我减压，放松自己。生活中顺其自然，豁达大度，宽以待人，学会饶恕，...

千问 · 2020-5-26 08:42:49

您好！失眠症可不容忽视。入睡难，睡眠易醒，多梦，都是失眠的症状。那么，怎么能有个良好的疗方呢？睡觉之前最好用热水洗澡，环节疲劳压力，促进血液循化来对大脑有帮助。生活忙碌，工作压力过大也会导致睡眠不好。所以说，精神放松，不想任何事，或者睡前找一件事做，一直做，直到自然困为止。目前治疗失眠方案有：物理治疗，西医治疗，中医脑平衡疗法。选择您适合的疗法来治疗，祝您早...

千问 · 2020-5-26 08:42:49

我绝得你适当的时候应该去多运动运动，假如你不是真的自己心里特别的烦恼的话，有一个办法比较好，就是你睡觉的前就看着电视入睡，就看那些枯燥无聊的电视一直到你睡着为止，因为在你看电视的过程中你的注意力就会集中在电视里面，也没空去胡思乱想了，这样的方法对自己有没有伤害。可以尝试一下哦~！~...