实心球很难仍满分，求技巧

显示全部楼层 · 2013-1-8 23:54:41

以下具体实施方案仅供参考祝你成功！！！！！！！！！！！！！！！！一、原地练习法（根据需求锻炼自己）1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。 2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。 3．旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。 4．下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起...

千问 · 2013-1-8 23:54:41

投掷项目是一项技术运动，腰腹肌的练习决定你的成绩。多看视频，多练习腰腹肌...

千问 · 2013-1-8 23:54:41

中考体育实心球投掷技巧...