打网球怎么加强力量和耐力？

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1 | 2013-1-8 21:48:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

1.一定量的重复训练对于健身人士来说或，举重训练是非常有效的办法.在健身时，需要注意将最大限度的重量举起来。然而，如果你想要提升你的耐力，那么你就需要将重量更多次的举起。如此重复的训练将会是你的身体习惯于这个重量。所以，我们应该重复的这个训练而不是一味的加重重量。最好的方法是刚开始记住一个记录，每次都重复的举起这个重量和那么多的次数。并试着增加这个记录那么一定就会收到效果。 2.跳凳训练法。这是一个非常简单并有效的训练方法，它能同时提高人的身体力量和耐力。它更加注重的是腿部肌以及臀肌的训练，并对任何的运动都会有积极的影响包括跑步之类的。那么再给大家介绍一下如何进行这个锻炼，首先准备一个高度大概在你膝盖左右的凳子，然后站在凳子前面跳上凳...

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